| WEDCV155VD5RRV515DV |
原創內容，擅自搬運者必究！ 跑步是一項燃脂效果不錯的運動，還能夠強身健體，讓身體保持年輕的活力。堅持慢跑1小時，可以消耗500-650卡路里的熱量。根據體重基數的不同，個人的卡路里的消耗情況也有差別。 ... 有個叫BILL的外國小哥想要減肥，他跟大多數人一樣選擇了跑步減肥，以30天目標為限，來看看減肥效果是怎樣的。 不過，小哥在運動的同時也控制了飲食，通過管理熱量攝入，來提高身體的熱量收支差值，以此來提高減肥的效率。 ... BILL的體重是107KG，也就是214斤，肥胖的身材讓身體負擔非常重。研究發現，身體每增加一公斤，跑步的時候膝蓋就會多承受10KG的重量。 ... 所以，剛開始跑步訓練的他，對自身的挑戰是很大的。平時缺乏運動的他，體能素質是很差的，每次跑步1公里就要休息一段時間才能繼續就進行。 不過跑步幾天後，小哥的心肺功能慢慢加強了，5公里的跑步，中間的休息次數明顯縮短了。堅持半個月後，他已經能夠連續跑步5公里了。而跑步一個月後，他的呼吸也越來越順暢了，不再覺得5公里很漫長了。 跑步訓練對於心肺功能的提升是很有效的，運動流汗的過程中，身體還會釋放多巴胺，讓你感到心情愉悅，身體狀態也會越來越好。 ... 由於BILL控制了自己的飲食，每天的熱量攝入降低為1600卡路里，大概比平時減少了40%的熱量攝入，運動訓練結合飲食雙管齊下，這讓他的減肥效率大大飆升了。 堅持30天後，他的體重減掉了17斤，也就是從214斤降到了197斤，這個減肥速度可以說是很快的。我們從圖片中可以看到，這個大哥的肚子明顯減小了，臉龐也不再像之前那麼圓潤了。如果能夠繼續堅持下去，相信很快就能變成一個身材標準的小帥哥。 由於BILL的體重基數比較大，在跑步的時候相當於是負重跑步，所以前期的體重下降速度是很快的，而隨著體重基數的下降，體能素質提高，身體越來越適應跑步的節奏後，體重下降速度也會變慢。 ... 所以，減肥運動計劃一般2個月左右就要做出一次調整，而不是一成不變的。當你發現體重下降速度變慢的時候，我們可以調整運動計劃，比如提高訓練強度，讓身體不再適應原來的運動模式，陌生、有難度的運動，身體就會調動更多的熱量進行消耗。 ... 建議跑步訓練2個月後，我們可以採取變速跑、打球或者跳繩訓練，來保持身體的燃脂速度。 減肥計劃是需要循序漸進，長期堅持才能獲得成功的一件事，我們不能急於求成，更不能一邊運動一邊放縱的吃美食。只有管住嘴、邁開腿，你才能見證身材的蛻變。希望選擇減肥的你，能夠用足夠的毅力堅持下來。
內容簡介
不論是剛嶄露頭角的藝術家，還是經驗老道的資深設計師，CorelDRAW X6 都是值得您信賴的圖形設計軟體解決方案。借助其豐富的內容與專業圖形設計、照片編輯和網站設計軟體，您將能夠隨心所欲地表達自己的風格與創意。
本書將內容分為十七章，第一章基礎介紹了CorelDRAW的介面、工具箱、功能選單。接著利用十六個精彩的範例連貫本書，帶領讀者暢遊CorelDRAW的神奇世界。本書範例包括了極具實用性的基本圖形繪製、LOGO、多彩的貝殼、插畫繪製、產品外觀、香水海報、吊旗、網頁、清潔劑包裝、雜誌封面、光碟圓標、DM型錄、食品包裝、沐浴乳包裝、卡片信封等設計，所以本書不只是介紹基礎操作的工具書，而是以精美的繪圖範例引導讀者巧妙地運用工具，配合視覺美學將作品發揮得淋漓盡致。讓各位讀者在每完成一個階段的學習之後，都可以看見自己的範例練習成果，不斷提升設計掌握能力，成為優秀的視覺設計師！
課程規劃主要針對廣大的平面設計人員及愛好者，精心編製的課程，詳細講解技巧，以豐富的範例引導學習，深入淺出的講解經常面臨的專案設計，並期望讀者能透過對本書各範例的學習熟悉CorelDRAW並用其創作出更優秀的作品。
【※更多書籍範例檔資訊請到www.bookcity.com.tw網站】
目錄
第一章 CorelDRAW簡介
1-1 工作環境介紹
1-2 常用的工具箱
第二章 水晶球按鈕製作
2-1 水晶球主體部分的繪製
2-2 橢圓形變弧形筆觸的操作
2-3 水晶球內部軌道效果的製作
2-4 為軌道添加上光點
2-5 水晶球的高光及陰影效果
第三章 多彩的貝殼
3-1 貝殼外形的繪製
3-2 給貝殼的紋理上色
3-4 繪製貝殼凸起部分
3-5 最後的修飾
第四章 LOGO設計
4-1 文字的處理
4-2 底座的繪製
4-3 最後的修飾
第五章 插畫繪製
5-1 繪製風景插畫
5-2 繪製時尚人物插畫
5-3 繪製甜美人物插畫
第六章 產品外觀設計
6-1 CD播放器的繪製
6-2 化妝用品的繪製
6-3 手錶的繪製
6-4 刮鬍刀的繪製
第七章 特效圖案設計
7-1 箭頭的繪製
7-2 桌球的繪製
第八章 香水海報設計
8-1 香水瓶子的繪製
8-2 背景的繪製
第九章 吊旗設計
9-1 背景的繪製
9-2 圖案的繪製
9-3 心形的繪製
9-4 文字的繪製
第十章 網頁設計
10-1 設計公司網站首頁製作
10-2 科技公司網站首頁設計
10-3 線上服務公司網站
第十一章 清潔劑包裝
11-1 背景的製作
11-2 荷花的繪製
11-3 透明水滴的製作
11-4 線條樣式及端點的設置
11-5 文字置入路徑的處理
11-6 包裝最後的裝飾
第十二章 雜誌封面設計
12-1 雜誌封面的繪製
12-2 雜誌封底的繪製
第十三章 光碟圓標設計
13-1 圖文框的精確剪裁
13-2 文字的基本應用
13-3 圖片的處理與製作
13-4 互動式陰影工具的應用
第十四章 DM型錄設計
14-1 背景的繪製
14-2 圖案的繪製
14-3 鞋子的繪製
14-4 最後的修飾
第十五章 食品包裝設計
15-1 刀模的繪製
15-2 製作包裝的背景
15-3 其他內容的製作
第十六章 沐浴乳包裝設計
16-1 包裝樣稿1的設計與製作
16-2 包裝樣稿2的設計與製作
16-3 包裝樣稿3的設計與製作
16-4 包裝樣稿4的設計與製作
第十七章 卡片信封設計
17-1 貝茲線與形狀工具的運用
17-2 圖案填充的高階運用
17-3 用路徑文字製作曲線文字
17-4 花紋填色對話方塊的運用
詳細資料
- ISBN：9789866025815
- 規格：平裝 / 472頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/6B82G7N.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010567428
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
福興心臟無力感改善中醫診所國姓鄉瞳孔擴張或收縮改善中醫診所永靖倦怠、疲勞看什麼科
國姓鄉憂鬱治療中醫 鹿谷鄉肩頸痠痛中醫推薦 網路評比不錯的員林中醫診所，自律神經失調改善很多花壇胸悶看什麼科 田中大量出汗中醫推薦 網友都推薦到這間和美中醫診所，失眠睡不著改善很多溪州心臟無力感中醫推薦 秀水頭痛看什麼科 治療有成效的溪湖中醫診所，失眠睡不著改善很多中州科大附近推薦胃脹治療中醫 國姓鄉睡眠障礙門診中醫推薦 這間鹿港中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多
留言列表
